تويت
- عدم تناول السوائل أثناء الوجبات ، حيث تؤدي لتمدد العصارات الهاضمة ، وتسيء للهضم .- تناول كميات من المواد السكرية في بداية الإفطار ، كالتمر مثلاً
- عدم ا لتعامل مع المعدة وكأنها كيس بحاجة للحشو بالطعام
- الإقلال من الوجبات الدسمة ، حيث إنها بطيئة الهضم ، وتحتاج لطاقة عالية لاستقلابها وهضمها .
- يفضل اللجوء إلى الوجبات الغنية بالفيتامينات والشوارد والمعادن كالخضار عند وجبة الإفطار ، فهي سهلة الهضم وتزود الجسم بالطاقة .
- يفضل عدم تناول وجبات متعددة بين الفطور والسحور لأن هذا يؤدي إلى التخمة وتوسع المعدة .
- ينصح الصائم بعد وجبة الإفطار بعدم الخلود للراحة والنوم بل عليه ممارسة بعض النشاطات .
- يفضل تناول الطعام غير الساخن وغير البارد ، بل معتدل الحرارة ، حيث إن الطعام الساخن والبارد قد يسبب آلاماً معدية .
- تأخير السحور للاحتفاظ بالطاقة لأطول فترة ممكنة خلال الصيام .
وفقنا الله جميعا لصيام شهر رمضان الفضيل
ولاتنسوا بالاكثار في هذا الشهر الكريم من دعاء تعجيل الفرج لبقية الله (مكن الله له في الارض)
تعليق