إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

هرمون السعادة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • هرمون السعادة







    هرمون السعادة
    ________________________________________


    السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
    قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
    فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

    هرمون السيريتونين (serotonin)
    هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

    تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
    بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.



    بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
    لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

    كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:


    1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
    2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
    3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.


    4-الرياضة.
    مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
    5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادي)
    6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.



    دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم
    قال الامام علي {ع} {إعرف الحق تعرف أهله}

  • #2
    اسعد الله قلبك في الدنيا والاخرة
    فان قرب الرحمان من تلك مدتي ** وأخر من عمري ووقت وفاتي
    شفيت ولم أترك لنفسي غصة ** ورويت منهم منصلي وقناتي

    تعليق


    • #3
      شكرآ لك اخي العزيز على هذه الفوائد
      السلام على بقية الله في ارضه

      تعليق


      • #4
        شكراً لكم إخوتي الاعزاء لمروركم الكريم
        قال الامام علي {ع} {إعرف الحق تعرف أهله}

        تعليق


        • #5
          أسعد الله قلبك في الدنيا والاخرة لجهودك العزيزة

          تعليق


          • #6
            قال الامام علي {ع} {إعرف الحق تعرف أهله}

            تعليق


            • #7
              يسلمووووووو ع المعلووووومه القيمه👍👍👍
              اللهم صل ع محمد وآل محمد وعجل فرجهم واهلك اعدائهم ي الله❤🌹❤🌹❤🌹

              تعليق

              يعمل...
              X